Der Einstieg in das Lauftraining. Für Trainierende mit einem geringeren Zeitbudget. Nutzen Sie diesen Plan wenn Sie zum ersten Mal strukturiert laufen wollen oder wenn Sie nach längerer Pause wieder mit dem Laufen beginnen. Sie benötigen eine Strecke von ca. 5 km oder kürzer, sowie eine Handy-App oder eine Stoppuhr für die Teilabschnitte. Der Plan führt Sie

• 12 Wochen lang
• 2x wöchentlich
• von 1 Minute Laufen
• bis 30 Minuten Laufen

Voraussetzungen:

• Guter allgemeiner Gesundheitszustand
• Keine Verletzungen
• Freigabe vom Arzt

Sie erhalten nach Ausgleich der Rechnung einen Download-Link für den Plan. Der Plan ist im PDF-Format. Zum Öffnen benötigen Sie Acrobat Reader oder ein ähnliches Programm