Der Aufbau des Lauftrainings. Für fortgeschrittene Trainierende mit einer Fähigkeit eine halbe Stunde laufen zu können. Lernen Sie neue Intensitäten kennen und achten Sie mehr auf Atmung und Technik. Sie benötigen zwei oder mehr verschiedene Laufstrecken, idealerweise mit unterschiedlichem Bodenbelag. Die Qualität des Laufschuhs wird zunehmend wichtiger und der Gang ins Fachgeschäft ratsam. Weiterhin benötigen Sie eine Handy-App oder eine Stoppuhr für die Teilabschnitte. Der Plan führt Sie

• 12 Wochen lang
• 3x wöchentlich
• von 30 Minuten Laufen
• bis 60 Minuten Laufen

Voraussetzungen:

• 30 Minuten durchlaufen zu können
• Guter allgemeiner Gesundheitszustand
• Keine Verletzungen
• Freigabe vom Arzt

Sie erhalten nach Ausgleich der Rechnung einen Download-Link für den Plan. Der Plan ist im PDF-Format. Zum Öffnen benötigen Sie Acrobat Reader oder ein ähnliches Programm