Alle Übungen in diesem Plan lassen sich mit Materialien ausführen, die man sowieso schon im eigenen Haus hat. Somit stellt die eigene Wohnung/ das eigene Haus alles zur Verfügung, was man fürs Training benötigt. Alles was sie für diesen Plan benötigen ist:

• ein Besenstiel
• ein Rucksack
• 2 volle Wasserflaschen
• Optional: ein Springseil

Der Plan führt Sie:

• 12 Wochen lang
• 3x wöchentlich
• zu mehr Kraft
• zu mehr Kraftausdauer

Voraussetzungen:

• Guter allgemeiner Gesundheitszustand
• Keine Verletzungen
• Freigabe vom Arzt

Sie erhalten nach Ausgleich der Rechnung einen Download-Link für den Plan. Der Plan ist im PDF-Format. Zum Öffnen benötigen Sie Acrobat Reader oder ein ähnliches Programm